[...] gdyz nie jestem jeszcze zdecydowany na sprzet tej firmy, byc moze zdecyduje sie na inny. W zwiazku z tym mam kilka pytan. 1. Czy taki Rack z powodzeniem moze zastapic stojaki pod sztange? Mowa oczywiscie o takich oddzielnych, regulowanych. Nie wiem jak z wygoda cwiczenia na takim czyms - bede wdzieczny za opinie osob ktore mialy okazje tak [...]
[...] się połączy i nie będzie żadnych niepożądanych skutków czy coś:P Waga 92kg, wzrost 176cm. Zależy mi na poprawie wyglądu i siły, ale zbytnio nie tracąc kg:P Nie wyglądam może jak świnia ale ten tłuszcz mnie trochę dołuje i wkurza ,uda i brzuch(cycki też mam :(. Zamierzam biegać w połowie marca więc taki trening na pozbycie się tłuszczu. A siłka [...]
[...] brać 2-3 tablekti w dni trengowe. bezpośrednio przed treningiem? np. Godzinkę lub 30 minut przed? Jak stosować kretynę. rano nadczo? W dni treningowe przez treningiem? No i jak z białkiem? Będę dodawał je do posiłków do śniadań a czy po treningu wypijać od razu szejka? A może lepiej przed treningiem? Zmieniony przez - pszemek7 w dniu [...]
[...] ale nie uznaje tego za bardzo) Cel?: zrzucic troche kilogramow i nabrac troche masy miesniowej (podkreslam ze troche), a pozniej przejsc na masowanie. Plan treningowy jak na zdjeciu (dopiero zaczynam) Dieta jest sukcesem i problemem: Sukces, bo udalo sie mnie do niej zmusic i nie jest tak źle i czuje sie o niebo lepiej. Problem, bo jest tu [...]
[...] z kuzynem zainwestowaliśmy około 1200zł . Wyposażenie : Atlas 6funkcji Ławeczka z 5 funkcjami . Gry prosty/łamany Hantle 2x 140kg nakładu . Nom wróćmy do sedna sprawy jak wiecie lato nie ubłaganie mija . I chciałbym zakupić jakąś odżywkę typu creatyna mam 100zł . Chcę abym nabrał masy mięsniowej oraz lekko schudł . Kasy mam mało wiem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy na tym forum(dopiero co stworzylem konto tutaj) więc jeśli ten post dałem w złym dziale to mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam [...]
[...] o dawkowanie BCAA Iron Horse, czytalem juz sporo postow na temat BCAA i postanowilem wybrac ten wlasnie produkt. Wg opisu na produkcie nalezy brac 3 tabletki dziennie - jak rozumiem taka jest porcja. Dlatego pytam czy taka dawka starczy na caly dzien, jesli ok 30 min przed treningiem silowym spozylbym 1 porcje (tj. 3 tabl) - dodam iz trening [...]
[...] od 2 tygodni na wysoka prolaktyne biore dostinex 25mg pol tabletki co 7 dni oraz na estro symex pol tabletki co 4 dni na odblok w domu mam 20 tab clomidu i ile dokupic hcg jakdlugo jeszcze brac symex na odbloku i jaki zrobic odblok po takim cyklu by wszystko gralo mam jeszcze w zanadrzu jak libido ostro spadnie bo mam zamiar po odbloku zrobic [...]
[...] diete wysokobiałkowa a do tego odrzywkę białkowa a także węglowodany po treningu. Powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki) Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po jakimś czasie kreatyne. Pan w siłowni poradził mi jednak aminokwasy. Troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zyciu) trzymalem 2700 i bylo cacy czułem się przejedzony wręcz (to była moja pierwsza profi dieta spisana przez dietetyka), teraz natomiast czuje się wygłodzony, normalnie jak w końcowych etapach poprzedniej redukcji a jestem przecież na utrzymaniu, powróciłem do diety bazowej wg wyliczeń (przed masą baza =2700 po masie baza =2900), tutaj [...]
[...] 5g+50g oraz w polowie dnia, lub na pusty zoladek przed snem 5g+50g. Calosc przez 6 tygodni. Czyli wyszloby mi akurat te 500g co mam. Dobry to jest sposob czy proponujecie jakies zmiany? No a bialko? Brac tylko przed snem? Jak, kiedy i ile tego spozywac? Mowie, ze dietke bede mial raczej z grubsza OK i nie wiem czy jest sens spozywac duzo tego [...]
Cześć ! Mam pytanko zakupiłem dzisiaj "massive gainbody" i zapomniałem się zapytać jak mam stosować tą odżywkę a na opakowaniu pisze strasznie nie jasno :/ pisze coś takiego "Sposób użycia: jedną porcję (133g- 6 czubatych łyżek stołowych (6 miarek)) rozpuścić w 200ml wody lub odtłuszczonego mleka, stosować 1 godz. przed treningiem oraz do 30 min. [...]
[...] znajomi? Aktualnie posiadam nieograniczony potencjał czasowy i finansowy, oraz świetne predyspozycje genetyczne, tylko to kolano, które mnie zawiodło przez głupi błąd, jaki popełniłem. Jak się mają wasze stawy do waszych planów treningowych, i jak odczuwacie wszelkie kontuzje z czasem? Wszelkie porady z własnych historii i przeżyć chętnie [...]
[...] miesiace na mase i mam problem gdyz moj brzuch jest odstajacy a chcialbym aby byl plaski i zeby byly widoczne miesnie. Ponadto bicepsy i tricepsy sa bardzo malo widoczne tak jak by staly w miejscu.I klatka malo ruszyla. W ciagu 4 miesiecy cwiczylem 3 planami- wszystko na mase. ( moj sprzet: laweczka(rozne kombinacje) + wyciag do niej dolaczany [...]
Witam Was :) Pierw troszkę o mnie: Wiek 16 lat i 7 miesięcy, staż treningowy 7 miesięcy Wymiary w profilu Jak dla mnie to po prostu jestem "suchy" jak nie wiem :P Niby w to 7 miesięcy zyskałem 11kg (z 69kg na 80kg) jednak dalej jest bardzo "sucho". I tutaj pojawia się moje pytanie: Czy mogę już wziąć jakieś białko? Czy nie jestem na to troszkę [...]
mam problem ze zbudowaniem masy miesniowej i tak sie zastanawiam czy jest to wogole mozliwe jesli probuje sie pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha. jakies kilka miesiecy temu 2-3 mialem dobre rezultaty na silowni wszystko bylo super- sila i obwody rosly(chyba to byly moje rekordy:) ) tylko moj brzuszek byl niezle zalany tluszczem wiec postanowilem [...]
Zaczne może od podania po raz kolejny moich wymiarów: 184 wz 71kg ....wiec troche chudo...:( Na silke (ławeczka prosta i sztanga :P ) chodze juz od jakiegos miecha. Kumple biorą kreatyne itd... ja także chiałem spróbować. Ale jako grzeczny synek :P spytałem sie najpierw rodziców, i nie powiedziałbym żeby sie specjalnie ucieszyli. Moja mamuśka jes [...]
[...] ustapila, ale wciaz mam male i bolesne jadra. dopiero teraz poszedlem do lekarza i dostalem recepte na Pregyl. nie powiedzialem lekarzowi o obecnym (2 w zyciu cyklu). moje pytanie jak mam sie po obecnym cyklu odblokowac(jestem w 2 tygodniu): 200mg tescia/tydzien 200mg deki/tydzien i czy mam brac ten Pregyl, a jesli tak to w ktorym momencie?
[...] sie, ze mam kupic jeszcze jedna paczke rolicynu i nie wziac calej, ale tak zeby bylo na 8 dni, az do poniedzialku. troche mnie to zdziwilo, w dodatku lekarz powiedzial o tym jak osluchal mnie, powiedzial ze jest wszystko ok, zapytal jak sie czuje, powiedzialem ze ok, tylko lekko oslabiony po antybiotyku. Zastanawiam sie czy wykupic recepte, nie [...]
